Email this article 
Pengaruh Latihan Interval Intensitas Tinggi Pada Kapasitas Aerobik Maksimal : Studi Meta- Analisis
Abstract
Latihan fisik High-intensity interval traning merupakan bentuk Latihan fisik untuk meningkatkan daya tahan aerobik. Latihan interval intensitas tinggi merupakan aktivitas dengan intensitas tinggi dan berdurasi pendek, dilakukan sampai mendekati maksimum, atau super maksimum, diselingi dengan periode pemulihan pasif atau aktif yang singkat. Untuk meningkatkan kapasitas aerobik maksimal (VO2max), Volume oksigen maksimal (VO2max) adalah kemampuan maksimal tubuh menggunakan dan menyimpan oksigen. Penelitian ini bertujuan untuk mendapatkan kesimpulan yang lebih kuat dan akurat atas hasil dari temuan- temuan penelitian sebelumnya yang masih beragam tentang pengaruh latihan fisik HIIT pada peningkatan kapasitas aerobik maksimal. Penelitian ini merupakan penelitian kuantitatif, dengan desain penelitian meta-analisis. Data dianalisis dengan bantuan software JASP Untuk menghitung nilai effect size, uji heterogenitas untuk menentukan model penggabungan fixed effect atau random effect model. Dari hasil uji heterogenitas nilai Q= 1,505 dan p = 0,959 > 0.05 maka model penggabungan effect size dengan fixex effect model dan nilai efek size gabungan sebesar 0,44 termasuk dalam katagori sedang dan signifikan dengan nilai p= 0,006 sehingga p < 0,05. Berdasarkan hasil analisis nilai efek size gabungan atua summary effect dalam katagori sedang. Sehingga hasil dari meta-analisis ini mendukung dan menguatkan dari temuan -temuan penelitian sebelumnya, sehingga Latihan fisik HIIT sagat tepat diterapkan untuk meningkatkan VO2max.
Keywords
Full Text:
PDF (bahasa)References
Astorino, T. ., Schubert, M. ., Palumbo, E., Strirling, D., McMillan, D. ., Cooper, C., & Gallan, R. (2013). Magnitude and time course of changes in maximal oxygen uptake in response to distinct regiment of chronik interval traning in sedentary women. Europen Journal of Applied Physiology., 113(9), 2361–2369.
Budiwanto, S. (2012). Metodelogi Latihan Olahraga. FIK Universitas Negeri Malang.
Dolci, F., Kilding, A. E., Chivers, P., Piggott, B., & Hart, N. H. (2020). High-Intensity Interval Training Shock Microcycle for Enhancing Sport Performance: A Brief Review. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(4), 1188–1196. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003499
Fatikhawati, A., Prahasanti, K., & Efendi, C. (2021). Perbandingan Pengaruh Latihan Fisik Interval Tinggi Dengan Kontinu Terhadap Heart Rate Istirahat, VO2Max Dan Heart Rate Recovery Pada Atlet Renang Pria POR SURYANAGA Surabaya. JOSSAE : Journal of Sport Science and Education, 6(1), 35. https://doi.org/10.26740/jossae.v6n1.p35-45
Festiawan, R. (2020). hight-intensity interval traning dan fartelek traning pengaruh terhadap tingkat VO2 Max. Jurnal Keolahragaan, 8(1), 9–20.
Gaos Sungkawa, M. G., Taufik, M. S., & Pratama, A. K. (2020). Pengaruh Latihan Lari Interval Dan Latihan Fartlex Terhadap Peningkatan Vo2 Max. Jendela Olahraga, 5(2), 43–51. https://doi.org/10.26877/jo.v5i2.6028
Goss Samspson, M. . (2019). STATISTIKANALISIS IN JASP: A GUIDE FOR STUDENTS (2nd ed.). university of Greenwich. https://doi.org/10.6084/m9.figshare.9980744
Herlan, H., & Komarudin, K. (2020). Pengaruh Metode Latihan High-Intensity Interval Training (Tabata) terhadap Peningkatan Vo2Max Pelari Jarak Jauh. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 12(1), 11–17. https://doi.org/10.17509/jko-upi.v12i1.24008
Kong, Z., Fan, X., Sun, S., Song, L., Shi, Q., & Nie, J. (2016). Comparison of hight - intensity interval traning and moderate-to-vigorous continuous traning for cardiometabolik health and exercise enjoyment in obese yong women. PLos One.
Martin-Smith, R., Cox, A., Buchan, D. S., Baker, J. S., Grace, F., & Sculthorpe, N. (2020). High intensity interval training (HIIT) improves cardiorespiratory fitness (CRF) in healthy, overweight and obese adolescents: A systematic review and meta-analysis of controlled studies. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(8). https://doi.org/10.3390/ijerph17082955
Nindrea, R. D. (2016). Pengantar Langkah-Langkah Praktis Studi Meta Analisis (Hardisman (ed.); Pertama). Gosyen Publishing.
Nugraha, A. R., & Berawi, K. N. (2017). Pengaruh High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap Kebugaran Kardiorespirasi. Jurnal Majority, 6(1), 1–5. http://juke.kedokteran.unila.ac.id/index.php/majority/article/view/1521
Pinillos, G. F., M, V., Hermoso, S., & Roman. (2016). Do Runing Kinematik Characteristics Change over a Typical HIIT for Endurance Runners. Journal of Streng and Conditioning Researh, 30(10).
Puspodari, P., & Muharram, K. . (2018). Evaluasi Tingkat VO2max Atlet Taekwondo Pemusatan Latihan Atlet Kota(PUSLAKTOR) Kediri. In Prosiding Seminar Nasional IPTEK Olahraga, 11–15.
Putra, K. P., Al Ardha, M. A., Kinasih, A., & Aji, R. S. (2017). Korelasi perubahan nilai VO2max, eritrosit, hemoglobin dan hematokrit setelah latihan high intensity interval training. Jurnal Keolahragaan, 5(2), 161. https://doi.org/10.21831/jk.v5i2.14875
Renawati, H., Apino, E., Kartianom, Djidu, H., & Anazifa, R. D. (2018). Pengantar Analisis Meta (E. Apino (ed.)). Parama Publishing.
Surata, Sudiana, & Sudirgayas. (2020). Meta-Analisis Media Pembelajartan pada Pembelajaran Biologi. Journal of Education Technology, 4(1), 22–27.
Syamsudin, F., Herawati, L., Qurnianingsih, E., & Wungu, C. D. K. (2021). HIIT untuk meningkatkan Kapasitas Maksimal Aerobic pada Dewasa sedentary Lifestyle: artikel Review. Halaman Olahraga Nusantara(HON), 4(1).
Thompson, W. . (n.d.). Worldwide Survey of Fitnes Tren for 2019. ACSMs Health and Fitness Journal. https://doi.org/https://doi.org/10.1249/FIT.00000000000438
Vasconcelos, B. B., Protzen, G. V., Galliano, L. M., Kirk, C., & Del Vecchio, F. B. (2020). Effects of High-Intensity Interval Training in Combat Sports: A Systematic Review with Meta-Analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(3), 888–900. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003255
Wibowo, S. P. K., Kusnanik, N. W., & Wiriawan, O. (2019). Pengaruh High Intensity Interval Training ( HIIT ) terhadap Daya Tahan Kardiovaskuler , Kecepatan , dan Kelincahan pada Usia 13-15 Tahun. JOSSAE (Journal Of Sport Science And Education), 4(2), 79–84. https://journal.unesa.ac.id/index.php/jossae/article/view/5096/3482
Wijaya, M. R. A., & Yusuf, J. (2020). Profil VO2 Max Atlet Tapak Suci Kota Pekalongan. Jendela Olahraga, 5(2), 34–42. https://doi.org/10.26877/jo.v5i2.6003
Astorino, T. ., Schubert, M. ., Palumbo, E., Strirling, D., McMillan, D. ., Cooper, C., & Gallan, R. (2013). Magnitude and time course of changes in maximal oxygen uptake in response to distinct regiment of chronik interval traning in sedentary women. Europen Journal of Applied Physiology., 113(9), 2361–2369.
Budiwanto, S. (2012). Metodelogi Latihan Olahraga. FIK Universitas Negeri Malang.
Dolci, F., Kilding, A. E., Chivers, P., Piggott, B., & Hart, N. H. (2020). High-Intensity Interval Training Shock Microcycle for Enhancing Sport Performance: A Brief Review. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(4), 1188–1196. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003499
Fatikhawati, A., Prahasanti, K., & Efendi, C. (2021). Perbandingan Pengaruh Latihan Fisik Interval Tinggi Dengan Kontinu Terhadap Heart Rate Istirahat, VO2Max Dan Heart Rate Recovery Pada Atlet Renang Pria POR SURYANAGA Surabaya. JOSSAE : Journal of Sport Science and Education, 6(1), 35. https://doi.org/10.26740/jossae.v6n1.p35-45
Festiawan, R. (2020). hight-intensity interval traning dan fartelek traning pengaruh terhadap tingkat VO2 Max. Jurnal Keolahragaan, 8(1), 9–20.
Gaos Sungkawa, M. G., Taufik, M. S., & Pratama, A. K. (2020). Pengaruh Latihan Lari Interval Dan Latihan Fartlex Terhadap Peningkatan Vo2 Max. Jendela Olahraga, 5(2), 43–51. https://doi.org/10.26877/jo.v5i2.6028
Goss Samspson, M. . (2019). STATISTIKANALISIS IN JASP: A GUIDE FOR STUDENTS (2nd ed.). university of Greenwich. https://doi.org/10.6084/m9.figshare.9980744
Herlan, H., & Komarudin, K. (2020). Pengaruh Metode Latihan High-Intensity Interval Training (Tabata) terhadap Peningkatan Vo2Max Pelari Jarak Jauh. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 12(1), 11–17. https://doi.org/10.17509/jko-upi.v12i1.24008
Kong, Z., Fan, X., Sun, S., Song, L., Shi, Q., & Nie, J. (2016). Comparison of hight - intensity interval traning and moderate-to-vigorous continuous traning for cardiometabolik health and exercise enjoyment in obese yong women. PLos One.
Martin-Smith, R., Cox, A., Buchan, D. S., Baker, J. S., Grace, F., & Sculthorpe, N. (2020). High intensity interval training (HIIT) improves cardiorespiratory fitness (CRF) in healthy, overweight and obese adolescents: A systematic review and meta-analysis of controlled studies. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(8). https://doi.org/10.3390/ijerph17082955
Nindrea, R. D. (2016). Pengantar Langkah-Langkah Praktis Studi Meta Analisis (Hardisman (ed.); Pertama). Gosyen Publishing.
Nugraha, A. R., & Berawi, K. N. (2017). Pengaruh High Intensity Interval Training (HIIT) terhadap Kebugaran Kardiorespirasi. Jurnal Majority, 6(1), 1–5. http://juke.kedokteran.unila.ac.id/index.php/majority/article/view/1521
Pinillos, G. F., M, V., Hermoso, S., & Roman. (2016). Do Runing Kinematik Characteristics Change over a Typical HIIT for Endurance Runners. Journal of Streng and Conditioning Researh, 30(10).
Puspodari, P., & Muharram, K. . (2018). Evaluasi Tingkat VO2max Atlet Taekwondo Pemusatan Latihan Atlet Kota(PUSLAKTOR) Kediri. In Prosiding Seminar Nasional IPTEK Olahraga, 11–15.
Putra, K. P., Al Ardha, M. A., Kinasih, A., & Aji, R. S. (2017). Korelasi perubahan nilai VO2max, eritrosit, hemoglobin dan hematokrit setelah latihan high intensity interval training. Jurnal Keolahragaan, 5(2), 161. https://doi.org/10.21831/jk.v5i2.14875
Renawati, H., Apino, E., Kartianom, Djidu, H., & Anazifa, R. D. (2018). Pengantar Analisis Meta (E. Apino (ed.)). Parama Publishing.
Surata, Sudiana, & Sudirgayas. (2020). Meta-Analisis Media Pembelajartan pada Pembelajaran Biologi. Journal of Education Technology, 4(1), 22–27.
Syamsudin, F., Herawati, L., Qurnianingsih, E., & Wungu, C. D. K. (2021). HIIT untuk meningkatkan Kapasitas Maksimal Aerobic pada Dewasa sedentary Lifestyle: artikel Review. Halaman Olahraga Nusantara(HON), 4(1).
Thompson, W. . (n.d.). Worldwide Survey of Fitnes Tren for 2019. ACSMs Health and Fitness Journal. https://doi.org/https://doi.org/10.1249/FIT.00000000000438
Vasconcelos, B. B., Protzen, G. V., Galliano, L. M., Kirk, C., & Del Vecchio, F. B. (2020). Effects of High-Intensity Interval Training in Combat Sports: A Systematic Review with Meta-Analysis. Journal of Strength and Conditioning Research, 34(3), 888–900. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000003255
Wibowo, S. P. K., Kusnanik, N. W., & Wiriawan, O. (2019). Pengaruh High Intensity Interval Training ( HIIT ) terhadap Daya Tahan Kardiovaskuler , Kecepatan , dan Kelincahan pada Usia 13-15 Tahun. JOSSAE (Journal Of Sport Science And Education), 4(2), 79–84. https://journal.unesa.ac.id/index.php/jossae/article/view/5096/3482
Wijaya, M. R. A., & Yusuf, J. (2020). Profil VO2 Max Atlet Tapak Suci Kota Pekalongan. Jendela Olahraga, 5(2), 34–42. https://doi.org/10.26877/jo.v5i2.6003
DOI: https://doi.org/10.26877/jo.v7i1.8542
Refbacks
- There are currently no refbacks.