Pengaruh Latihan Lari Interval Dan Latihan Fartlex Terhadap Peningkatan Vo2 Max

Muhamad Guntur Gaos Sungkawa, Muhamad Syamsul Taufik, Andi Kurniawan Pratama

Abstract


The purpose of this study was to determine the differences in the effect of interval training fartlex training on VO2max. This study used an experimental method with variable interval training and fartlek training, while the dependent variable was VO2max. The study sample of 26 students taken by stratified random sampling through paired matching techniques, .. Interval running exercises showed a significant effect on the increase in VO2max. 2. Running Fartlek shows a significant effect on the increase in VO2max. Test results with the second result value 0.00 <0.05 in interval training and in parl exercise training obtained 0.01 <0.05 before and after treatment can be concluded that the results obtained that Interval Running and Fartlex Exercise Influence the Significant Increase in Vo2max . Thus Fartlek exercises have a more significant influence on the increase in VO2max.

Keywords: Farlek training, Interval training, VO2max


Abstrak

Tujuan penelitian ini adalah mengetahui perbedaan pengaruh latihan fartlex latihan interval terhadap VO2max Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan variabel latihan lari interval dan latihan fartlek, sedangkan variabel terikat adalah VO2Max. Sampel penelitian 26 orang mahasiswa yang diambil secara stratified random sampling melalui teknik matching paired, ..Latihan lari Interval menunjukan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan VO2MAX. 2. Latihan lari Fartlek menunjukan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan VO2MAX. Hasil test dengan nilai hasil kedua nya 0.00< 0.05 pada latihan interval  serta pada latihan parlek didapat sebesar 0.01< 0.05  sebelum dan sesudah diberikan perlakuan dapat di simpulkan bahwa jadi dari hasil yang didapat bahwa Latihan Lari Interval Dan Latihan Fartlex Berpengaruh Terhadap Peningkatan Vo2 Max yang disignifikan. Dengan demikian latihan Fartlek lebih memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan VO2MAX.

Kata kunci: Fartlek, Interval, Latihan, Vo2max

Keywords


Fartlek, Interval, Latihan, Vo2max

Full Text:

PDF (Bahasa)

References


Aprilia, K. N. (2018). Analisis penerapan prinsip-prinsip latihan terhadap peningkatan kondisi fisik atlet bulu tangkis PPLOP Jawa Tengah tahun 2017/2018. Journal Power Of Sports, 1(1), 55. https://doi.org/10.25273/jpos.v1i1.2210

Artanty, A., & Lufthansa, L. (2017). Pengaruh latihan lari 15 menit terhadap kemampuan vo 2 max. Jendela Olahraga, 2(2), 9–19. https://doi.org/http://dx.doi.org/10.26877/jo.v2i2.1697

Babu, M. S., & Kumar, P. P. S. P. (2014). Effect of Continuous Running Fartlek and Interval Training on Speed and Coordination among Male Soccer Players I . Introduction Aerobic Physical work out are done with oxygen . Use of oxygen in the body metabolic or energy generating process to perform th. 1(1), 33–41.

Febrianti, R. (2013). Pengembangan materi atletik melalui permainan atletik. Semarang, Universitas Negeri Semarang, 2(1).

Furqoni, R. S., & Sudijandoko, A. (2019). R.futqoni, A Sudijandoko. Perbandingan Rope Jump, Step up, Dan Diagonal Cone Terhadap Power Dan Kelincahan, 5.

Handayani, D. (2015). Pengaruh Latihan Interval Dan 10 Minute Triangle Run Terhadap Indeks Kelelahan.

Hidayat, A. (2015). Kontribusi daya ledak otot tungkai terhadap kemampuan lari 100 meter mahasiswa pendidikan olahraga fakultas ilmu keolahragaan universitas negeri padang. Universitas Negeri Padang, 1–45.

Ilham, Z. (2017). T. Jurnal Ilmu Keolahragaan Vol. 16 (1), Januari – Juni 2017:12 -21, 16(1), 12–21.

MS. Taufik, E.Fitri, A. R. (2019). Perkembangan Peserta Didik. In R. Pers (Ed.), Rajawali pers: Vol. №3. rajawali pers.

MS. Taufik. (2019). Hubungan Tingkat Konsentrasi Dengan Keterampilan Bermain Futsal Unit Kegiatan Mahasiswa Futsal Universitas Suryakancana dalam olahraga. Gladi Jurnal UNJ, 10(02), 68–78. https://doi.org/DOI : https://doi.org/10.21009/GJIK.102.01

Pelana, R., Taufik, M. S., & Setiakarnawijaya, Y. (2020). Futsal Training Model with Futsal Measurement Tests for College Student-Athletes. Talent Development & Excellence, 12(1), 4398–4410. http://iratde.com/index.php/jtde

Piero, D. W. norwegian. (2018). Effects of work-interval duration and sport specificity on blood lactate concentration, heart rate and perceptual responses during high intensity interval training. PLoS ONE, 13(7), 1–12. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0200690

Pratama, D. S. (2018). Pengaruh Metode Latihan Box Jump Dan Panjang Tungkai Tehadap Hasil Smash Pada Atlet Sepak Takraw Pplp Jawa Tengah. Jendela Olahraga, 3(1), 41–47. https://doi.org/10.26877/jo.v3i1.2032

Roy, B. (2013). Fitness Focus High-Intensity Interval Training : Efficient ,. Health & Fitness Journal, 17(3), 3.

Saragih, R. Y. (2019). Pengaruh Metode Latihan Shooting Free Throw Tanpa Gangguan dan Shooting Free Throw dengan Mata Tertutup Terhadap Tes Shooting Free Throw Static dan Dynamic. Jendela Olahraga, 4(1), 26–31. https://doi.org/10.26877/jo.v4i1.2969

Sholikhin, Nurkholis, N., & Jannah, M. (2019). Pengaruh Latihan Progresive Muscle Relaxation dan Imagery Terhadap Konsentrasi, Tingkat Kecemasan, dan Ketepatan Memanah Jarak 8 Meter Cabang Olahraga Panahan Pada Siswa Ekstrakurikuler SD Luqman Al-Hakim. Jendela Olahraga, 4(1), 18–25. https://doi.org/10.26877/jo.v4i1.2952

Sukar, N., Priambodo, A., & Nurkholis, N. (2019). Pengaruh Latihan Imagery dan Self Talk Terhadap Percaya Diri dan Konsentrasi Pada Siswa Ekstrakurikuler Bola Voli SMP N 51 Surabaya. Jendela Olahraga, 4(1), 49–54. https://doi.org/10.26877/jo.v4i1.2991

Supriyadi, L. &. (2016). Pengaruh Model Latihan Menggunakan Metode Praktik Distribusi Terhadap Keterampilan Dribble Anggota Ekstrakurikuler Bolabasket SMPN 18 Malang. Jurnal Kepelatihan Olahraga, 1 (1), 90–104. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0011069

Tawing Trenggalek. (2018). Peningkatan Hasil Belajar Lari Cepat 100M melalui Metode Latihan Akselerasi. Http://Journal.Unublitar.Ac.Id/Pendidikan/Index.Php/Riset_Konseptual Vol., 2(1), 24–29.

Tefu, J. A. (2019). Pengaruh Latihan Ladder drill: Ladder Speed Run dan In Out Drill Terhadap Peningkatan Kecepatan dan Kelincahan. Jendela Olahraga, 4(1), 32–37. https://doi.org/10.26877/jo.v4i1.2986

Teguh Dwi P, Sudrajat W, Bambang KS, W. (2018). JUARA : Jurnal Olahraga. JUARA : Jurnal Olahraga, 3(2). http://jurnal.upmk.ac.id/index.php/juara

Yusuf, A., & Jahrir, A. S. (2020). Pengaruh Latihan Bicep curl dan Preacher curl Terhadap Kemampuan Tangkapan Satu Kaki Olahraga Gulat Mahasiswa STKIP YPUP Makassar. Jendela Olahraga, 5(1), 10. https://doi.org/10.26877/jo.v5i1.4247




DOI: https://doi.org/10.26877/jo.v5i2.6028

Refbacks

  • There are currently no refbacks.