EFEKTIVITAS LATIHAN CHAIR DIPS & PULL UP TERHADAP KEMAMPUAN FLYING SHOOTING ATLET BOLA TANGAN

Abstract

Studi ini didasari oleh fenomena yang dialami oleh atlet bola tangan di Kabupaten Grobogan, di mana dalam pelaksanaan gerakan tembakan terbang, ditemukan bahwa masih terdapat kelemahan dalam komponen daya ledak (explosive power) saat melaksanakan lemparan untuk mencetak poin. Metode yang diterapkan dalam penelitian ini adalah pendekatan kuantitatif dengan jenis desain penelitian berbasis eksperimen. Subjek penelitian ini terdiri dari atlet bola tangan yang berasal dari Kabupaten Grobogan. Dalam penelitian ini, digunakan teknik pengambilan sampel secara keseluruhan dengan total sampel sebanyak 20 atlet pria. Metode analisis data dilakukan dengan menggunakan uji t-sampel pada tingkat signifikansi 5%. Hasil penelitian.Melalui metode latihan yang diterapkan, kelompok yang mengikuti latihan Chair Dips mengalami peningkatan sebesar 20,4%. Adanya peningkatan kemampuan flying shooting atlet bola tangan karena latihan chair dips merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot trisep, bahu, dan dada bagian atas, serta meningkatkan rentang gerak tubuh. Dengan taraf keberhasilan sebesar 70,38% pada kategori baik. Simpulan penelitian ini adalah latihan chair dips dan pull up efektif dapat meningkatkan kemampuan flaying shoot atlet bola tangan di kabupaten Grobogan dengan taraf keberhasilan sebesar 80,51% pada kategori sangat baik.